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Des exemples d'entreprises idéalisées à rechercher comprennent la forme bêta-carotène de la vitamine A, la ménaquinone-4 (MK-4) de la vitamine K2 et la forme picolinate de chrome de chrome. (6) Ingrédients clés – Il existe des vitamines spécifiques que vous devez prendre afin de maximiser votre potentiel de musculation. Une carence sévère en vitamine D peut être à l’origine d’un varus ou d’un valgus des genoux. Les os du bassin peuvent s’aplatir, ce qui diminue le canal pelvien chez les adolescentes. Chez l’adulte, les os deviennent plus fragiles, en particulier ceux de la colonne vertébrale, du bassin et des jambes. La vitamine D est une vitamine indispensable à la santé et à la virilité. Mais saviez-vous qu’elle était aussi très importante pour avoir des muscles. Vitamine D3 et musculation : c’est quoi la vitamine D3 ? La vitamine D2 est aussi appelée ergocalciférol. Elle est uniquement d’origine végétale, 100 % naturelle. De ce fait, beaucoup d’aliments contiennent cette vitamine. La vitamine D améliore la force musculaire. La vitamine D est indispensable à l’équilibre de notre organisme, à travers ses multiples rôles sur le métabolisme osseux, le système immunitaire ou cardiovasculaire. Une de ses fonctions plus méconnues est d’assister le fonctionnement des muscles, avec de multiples bénéfices à la clef. Les boissons de riz, d'avoine et d'amandes sont généralement enrichies de vitamine D, à raison d'un peu moins de 2 microgrammes (µg) ou de 80 unités internationales (UI) par tasse (les 250 millilitres). On y a ajouté du calcium de façon à répondre à 45% des besoins quotidiens, pour une valeur ajoutée. La vitamine D est produite par l’organisme. C’est la peau qui en produit sous l’effet du soleil en transformant le cholestérol en vitamine D. On en trouve aussi dans notre alimentation, dans les poissons gras, le foie d’animaux, les œufs ou encore la fameuse huile de foie de morue. 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